17 naturalnych sposobów na bolesne miesiączkowanie

sposoby na bolesne miesiączkowanie

Auć! Ten czas musiał nadejść! 😉 Miało być naturalnie, a co jest bardziej naturalnego niż okres (a w zasadzie cały cykl) u kobiety? [Ogólnie nie znoszę słowa miesiączka, pojęcia nie mam dlaczego, ale nie znoszę, więc będę używać słowa okres.] Dla większości z nas – dziewczyn – wiąże się on z przeróżnymi dolegliwościami, w tym takimi, które uniemożliwiają funkcjonowanie. Na takich się nie znam. Na drobniejsze dolegliwości naszego organizmu jest kilka prostych sposobów, które warto znać.

W tym tekście pozwolę je sobie podzielić na spożywcze i niespożywcze. 🙂 Można zadziałać naturalnie na różne sposoby – zmieniając odrobinę dietę i włączając do niej ziółka, ale też po prostu dając swojemu organizmowi odetchnąć. Korzystając z internetów i własnego (a jakże!) doświadczenia, zgromadziłam tutaj aż 17 bardzo konkretnych pomysłów, jak to zrobić.

I Napoje

#1 Dużo wody

Przede wszystkim – w ogóle pijemy. Nie wydaje mi się, żeby wyjaśnienie było tu niezbędne. Człowiek nawodniony, to człowiek szczęśliwy. Odwodnienie z kolei może powodować np. bóle głowy, a dodatkowy ból, to naprawdę ostatnia rzecz, której potrzebujemy w tym czasie.

#2 Rumianek

sposoby na bolesne miesiączkowanie

Ok, umówmy się, dolegliwości związane z przewodem pokarmowym (nie wnikając w szczegóły), występują podczas okresu u wielu kobiet. A rumianek jest na to doskonały. Poza tym jest łagodnie przeciwbólowy i uspokajający. A z miodem jest też przepyszny, o czym już kiedyś pisałam. Czyli – jak znalazł. 🙂 Możecie sobie go kupić albo w saszetkach (wszędzie), albo w „koszyczkach” (w aptece lub sklepie zielarskim).

#3 Mięta

To ziółko z kolei jest rozkurczowe i odprężające, a poza tym zmniejsza apetyt. A jak wiadomo, podczas okresu żremy dużo… za dużo. U mnie niezbędna. 😉

#4 Szałwia

Szałwia jest niezwykle interesująca pod kątem działania na kobiecy organizm – zadziała zarówno przy bolesnych i obfitych okresach, jak i przy zbyt skąpych i nieregularnych. A w przypadku menopauzy łagodzi uderzenia gorąca. Tę wiedzę mam z researchu, w moim domu szałwia bywa raczej z okazji przeziębienia lub bólu gardła.

#5 Melisa

Jak wiadomo, melisa jest doskonała na skołatane nerwy i problemy z zasypianiem. Rozluźnia i uspokaja, dlatego też warto ją sobie wypić. Ja to robię codziennie wieczorem i wszystkim polecam. Podobno od codziennego stosowania ziół organizm się uzależnia, ale jakoś nie zauważam objawów, gdy któregoś dnia lub przez kilka dni jej nie wypiję.

#6 Kakao

sposoby na bolesne miesiączkowanie

Po pierwsze – idealne, jak chce się czegoś słodkiego. Po drugie – magnez! Kakao jest bogatym jego źródłem, a – jak wiadomo – magnez działa rozkurczowo i uspokajająco. Idealnie. Można pić wymiennie z melisą. 😉 Warto jednak robić je na mleku roślinnym. Nie chodzi mi tu teraz o promocję weganizmu, ale o to, że mleko zwierzęce zawiera dwa ciężkostrawne elementy – laktozę i kazeinę. A od ciężkostrawnego jedzenia powinnyśmy się trzymać na kilometr. 😉

#7 Imbir

W przypadku silniejszych dolegliwości związanych z trawieniem, warto też zalać sobie gorącą wodą kilka plasterków imbiru. Powinno pomóc. Na co w ogóle imbir nie jest dobry? Jest choć jedna dolegliwość, na którą on nie pomaga? 😉

#8 Unikaj kawy, mocnej herbaty i alkoholu

Kawa i herbata zawierają kofeinę. Teina to też kofeina, mają taki sam wzór chemiczny. A kofeina może nasilić ból (co ciekawe, wzmacnia działanie ibuprofenu, jeśli już go bierzesz, ale sama w sobie nie jest specjalnie korzystna) i odwodnić organizm, a tego nie chcemy. Z kolei alkohol sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie i wypłukuje dużo dobrych składników z organizmu, czego również lepiej byłoby uniknąć.

#9 Wiesiołek

Warto też łykać olej z wiesiołka lub kapsułki, które go zawierają. Tyle że tutaj akurat potrzebna jest systematyczność. To, co zdecydowanie eliminuje wiesiołek, to bolesność piersi. W bonusie dostajesz milion innych dobroczynnych właściwości wiesiołka – ma on m.in. działanie przeciwzapalne i przeciwmiażdżycowe, a także pozytywnie wpływa na stan skóry i paznokci (ja swoje nim uratowałam) oraz nastrój. A co najważniejsze dla kobiet – w naturalny sposób reguluje gospodarkę hormonalną, czyli zapobiega peemesowym wahaniom nastroju oraz uderzeniom gorąca podczas menopauzy. You’re welcome. 🙂

II Jedzenie – ogólne zasady

sposoby na bolesne miesiączkowanie

#10 Niech będzie lekkostrawnie i pełnoziarniście 😉

Lepiej wtedy nie jeść strączków – nad czym ubolewam niezmiernie, ale one mogą nasilić tylko dolegliwości układu pokarmowego. Sporo jest ciężkostrawnego żarcia w naszej polskiej kuchni, więc nie będę tu wszystkiego wymieniać. Jeżeli wiesz, że coś Ci zdecydowanie pod kątem trawienia nie sprzyja – to tego wtedy nie jedz. I już. 🙂 W zamian jedz kasze, pełnoziarnisty makaron i pieczywo, warzywa, owoce (może być też w formie świeżo wyciskanych soków).

#11 Jedz produkty bogate w magnez, potas, żelazo i wapń

Magnez: gorzka czekolada, orzechy i pestki, kasza gryczana, płatki owsiane, banany, buraki, pietruszka, kasze (jęczmienna i gryczana)

Potas: banany, pomidory, awokado, ziemniaki, buraki, morele, pomarańcze, suszone owoce, kasza gryczana, płatki owsiane, chleb żytni, kakao, orzechy, chrzan, seler, produkty sojowe

Żelazo: zielone warzywa, wodorosty, sezam, siemię lniane, orzechy nerkowca, pestki dyni i słonecznika, suszone owoce, płatki owsiane, banany, jabłka, jajka, pomidory, soja, seler, ryż

Wapń: produkty mleczne, mleka roślinne wzbogacone w wapń, pomarańcze, orzechy i nasiona, liście pietruszki, jarmuż, szczypior, szpinak, suszone owoce

Jaki z tego wniosek? Najlepiej jeść sobie na śniadanie jajka (z chrzanem lub awokado!) lub owsianki na mleku sojowym z wapniem, na obiad jakąś fajną kaszę z sałatką, na kolację pieczone warzywa korzeniowe (to jak lepsze i zdrowsze frytki), a pomiędzy posiłkami zajadać się bananami, suszonymi owocami, popijać sok pomarańczowy i powinno być idealnie. A jak nie będzie idealnie to należy spożyć nieco gorzkiej czekolady albo wypić kakao (na mleku sojowym). 😉

#12 Unikaj soli

Sól zatrzymuje wodę, co może tylko nasilić ból i poczucie ociężałości. Wniosek? Zamiast czipsów, zjedz lepiej orzeszki (bez soli i jakichś niby-skorupek) i suszone owoce. 🙂

III Aktywność fizyczna

#13 Joga albo spacer

sposoby na bolesne miesiączkowanie

Albo jedno i drugie. 🙂 Spacer jest dobry na wszystko, dotlenia i pomaga się rozruszać. O jodze uważam podobnie – to najlepsza aktywność na takie dni, kiedy na samą myśl o bardziej wymagającym sporcie mamy ochotę schować się pod koc. 😉 Lepiej unikać mocnych skrętów ciała i pozycji odwróconych, ale reszta jest ok – ja szczególnie doceniam wtedy błogosławioną ulgę dla pleców. W internecie możecie znaleźć filmiki instruktażowe dedykowane na peemesy i okresy, np. taki. 🙂

IV Odprężenie

#14 Wymocz sobie stopy w chlorku magnezu lub soli Epsom

Kąpiel w wannie to podobno nie jest dobry pomysł, ale nie zaszkodzi sobie posiedzieć ze stopami w misce z ciepłą wodą z solą. Zwłaszcza, jeśli ta sól będzie zawierała magnez – którego najskuteczniejsze wchłanianie następuje przez skórę – oraz kilka kropel jakiegoś relaksującego olejku eterycznego.

#15 Połóż sobie coś ciepłego na brzuch (termofor, poduszkę, butelkę z ciepłą wodą)

Ciepełko jest dobre na wszystko. Zwłaszcza w takich wypadkach. A to dlatego, że rozluźnia wszystko to, co trzeba rozluźnić. Możesz też sobie pomasować podbrzusze albo poprosić o to swojego troskliwego partnera. 😉

V Ogólna dbałość o siebie

#16 Zrób się na bóstwo, ale szpilki zostaw na inną okazję

sposoby na bolesne miesiączkowanie

Podczas okresu najczęściej czujemy się byle jak. Chyba że to tylko ja tak mam. Wtedy lubię sobie zrobić jakiś domowy zabieg na twarz, pomalować paznokcie, poczytać książkę, rozluźnić się. Kiedyś miałam szalone pomysły strojenia się w obcisłe ciuchy i obcasy podczas okresu, ale tego nie polecam. Kto powiedział, ze w luźnych ciuchach i płaskich butach człowiek nie może czuć się dobrze? Facetom przecież się to udaje. 😉 Warto po prostu dać sobie odpocząć. I zadbać o siebie nie tylko w sensie wyglądu, ale też w sensie psychiki. Nie szalej, zdążysz wszystko zrobić. To tylko kilka dni na złapanie oddechu, a Twój organizm Ci się odwdzięczy.

VI A jeśli mimo wszystko nie dasz rady…

#17 Weź ibuprofen.

Jedna tabletka Cię nie zabije, a niektóre badania donoszą, że ibuprofen ma całkiem spoko korzystny wpływ na organizm. Podobno lepiej brać leki rozkurczowe, ale ja jeszcze nie znalazłam takiego, po którym czułabym się dobrze.


Oczywiście zachęcam do własnego researchu, jak zwykle przy takich wpisach, bo żaden ze mnie dietetyk. 🙂

Być może uznacie, że w tym artykule jestem zbytnią ekshibicjonistką, ale przyjmuję zasadę, że nic, co ludzkie, nie jest mi obce. Wobec tego zapewne, jeśli doczytałyście (-liście?) do tego momentu, to raczej nie macie mi tego za złe. Ostatecznie napisałam ten artykuł po to, żeby Wam pomóc. :*

A może Wy macie jakieś swoje sprawdzone sposoby, którymi chciałybyście się podzielić? 🙂

Obserwuj mnie na Facebooku, Instagramie i Bloglovin. 🙂

Co jeszcze może Cię zainteresować?

  1. Co jeść, żeby mieć zdrowy układ pokarmowy?
  2. 2 proste pomysły na pełnowartościowe śniadanie
  3. Oliwa magnezowa – sposób na niedobór magnezu. Jak ją przygotować? Jak stosować?
  4. Domowe mleko roślinne (z orzechów)
  5. Dlaczego ćwiczę jogę? + video dla początkujących
Advertisements

16 thoughts on “17 naturalnych sposobów na bolesne miesiączkowanie

    1. O czekoladzie akurat pisałam. 🙂 Z tego, co słyszałam, to długa gorąca kąpiel nie jest polecana, bo może wzmagać krwawienie (i chyba jeszcze z jakiegoś powodu, którego nie pamiętam) , ale prysznic to już całkiem dobra myśl 🙂 A seks… cóż, to chyba zależy od kobiety – i wcale nie mam tu na myśli względów „estetycznych”. Jednej będzie służył, bo endorfiny itd, ale dla innej będzie niekomfortowy lub nawet bolesny. Jeśli Tobie służy, go for it 😀

      Lubię to

  1. jaki ładny blog, cieszę się, że do Ciebie trafiłam 🙂
    Pamiętam jak zdziwiłam się, gdy na zajęciach z fitnessu usłyszałam, że w czasie miesiączki trzeba się ruszać i zaleca się lekkie ćwiczenia! I faktycznie – pomagało to w bólach, jeśli nie ćwiczenia, to dłuższy spacer i rozciąganie, na prawdę robi to różnicę 🙂

    Lubię to

    1. ❤ bardzo Ci dziękuję za komplement!
      Całkowicie się zgadzam. Może trudno się za to zabrać, ale jak już się uda samą siebie przekonać, to ulga gwarantowana. No i lepszy humor 🙂

      Lubię to

  2. Odkąd pamiętam to był mój problem. Pomagały tylko leki i termofor. A z własnego doświadczenia dodam jeden punkt do tej listy – ciąża. Po pierwszym dziecku zdecydowanie mniej boli podczas miesiączki. Jak to wygląda po drugim, dopiero się dowiem, gdyż karmię i jeszcze nie dostałam okresu. Podobno to „lekarstwo” na kilka lat, bo potem znowu ból się wzmaga, ale czy u wszystkich, czy tylko u niektórych kobiet, tego nie wiem. Może ktoś się jeszcze wypowie na ten temat.

    Lubię to

    1. Nie byłam nigdy w ciąży, więc wierzę na słowo. 🙂 Słyszałam jednak, że ciąża to dla kobiety ogólnie dobra rzecz – może wyregulować hormony, których nierównowaga jest przyczyną wielu niedogodności i schorzeń.

      Lubię to

  3. Bardzo przydatny tekst. Ja kiedyś miałam bardzo silne bóle miesiączkowe. Na szczęście, po porodzie stały się znacznie słabsze i mam nadzieję, że już tak pozostanie. Ale niektóre wskazówki na pewno wykorzystam.

    Polubione przez 1 osoba

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s